申博太阳城纯果汁比饮料更不健康?原因是含糖
2019-06-26 13:07

  一直以来,人们都认为鲜榨果汁要比色素饮料健康的多。甚至有些人用它当减肥代餐。鲜榨橙汁、西瓜汁,更是夏日饮品的不二选择。

  然而近日,在一项由美国国立卫生研究院(NIH)资助,埃默里大学、阿拉巴马大学和康奈尔大学等研究机构联合完成的临床研究中发现,每天多喝372g(大约一易拉罐)纯果汁,冠心病死亡风险增加28%,全因死亡风险增加24%。

  一些研究显示,鲜榨果汁含有的少量维生素和植物营养素,申博太阳城可能与心血管疾病风险降低、改善认知等健康益处相关。但这些营养素只占极小的比重,其主要成分和含糖饮料相差不大,还是糖分和水。

  近年来,含糖饮料对健康的害处已经被大量研究所关注,如增加慢性肾病风险、心血管疾病风险、甚至死亡风险等。

  美国心脏协会期刊Circulation(《循环》杂志)在发布的最新研究表明,含糖饮料导致全世界每年近20万人死亡。每日喝两杯以上含糖饮料可能带来早死风险,女性和男性早死几率分别为63%和29%。

  但现实状况是:据统计,含糖饮料的消费量正在上升。申博太阳城,美国心脏协会2020年的一项战略目标就是健康饮食,其中,清除含糖饮料是该战略目标的重要指标之一。

  早在2014年7月1日,美国加州的伯克利已经成为美国第一个通过向含糖饮料征税法案的城市。并且,一些快餐连锁店已经在儿童套餐中减少了含糖饮料。从今年的7月1日开始,美国的其他一些州向一些软饮料征收6%的消费税。通过此举限制民众对含糖饮料的摄入。

  世界卫生组织和联合国粮农组织于2003年联合建议,膳食中食糖的摄入量应低于膳食总能量的10%。

  我国2016年颁布的膳食指南上也明确规定,每天添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。

  然而,从罐装可乐、饮料、汽水到番茄汁、酸奶,在预料不到的地方都隐藏有大量的砂糖。比如,含糖量10%的饮料,喝一瓶500毫升的甜饮料就可摄入50克糖,已经超过了一天的糖摄入量。

  所以,专家建议,如果选择100%纯果蔬汁,最好是自己鲜榨,且多放蔬菜,注意控制水果量,减少果糖摄入。